食いしばり・
顎関節症

食いしばりや顎関節症の症状がみられる方は、「頭部が前に出ている姿勢」や、「顎の開口につかわれる筋肉が固まっている」場合が多いと考えられます。

そのため、青木鍼灸接骨院の施術では、顎を動かす筋肉や後頭部などへの筋間リリースやマッサージで問題となっている筋肉をゆるめていきます。
また、運動療法で口の開閉を円滑に行えるようにしていきます。

また、頭部が前に出ている姿勢だとうまく顎の開閉ができず、顎関節に問題が起きやすくなります。
そのため、頭部の位置を修正するための運動も行っていきます。

なかなか症状の改善しない顎関節症の原因として、噛みあわせが悪いことや顎関節の変形なども考えられます。
その場合、歯科医院へご紹介をさせていただくことがございます。

青木鍼灸接骨院で行う顎関節症の施術メニューとしては、整体や鍼施術、部分的マッサージがあります。
カウンセリングや検査後に施術メニューを相談して決めていきますのでご安心ください。

食いしばりや顎の痛みでお困りの方はぜひ当院までご相談ください。

食いしばり・顎関節症はそれぞれ異なるものですが、発症原因は共通することが多いといわれています。
どのようなことが原因で食いしばりや顎関節症が生じているのでしょうか。

【食いしばり・顎関節症の原因】

●噛みあわせ

噛みあわせが悪いと下顎の位置にズレが生じるといわれています。
そうすると、下顎が正常通りにコントロールすることができなくなり、顎関節症につながります。

また、歯の噛みあわせが悪いと食べものをしっかりと噛むことができないため、脳が噛む力を強化しようと働きかけて食いしばりの力が強くなる場合もあります。

●ストレス

人はストレスを感じると身体に力が入り、無意識に歯を食いしばることがあります。
そして、ストレス時に食いしばることがくせになってしまうと、顎関節に負担がかかるといわれています。
この負担が蓄積されていくことで顎関節にズレが生じ、顎関節症につながります。

●不良姿勢

不良姿勢も、食いしばりや顎関節症の原因のひとつとされています。
顎を前に突き出すような不良姿勢を続けていると顎が開きにくくなり、口の中が狭くなって、食いしばりにつながります。

このような状態が続くと顎の位置がズレてしまうため、顎関節症を発症する可能性があります。
とくにデスクワークやスマホの使用中には頭を突き出すような猫背姿勢になる傾向があるため、食いしばりや顎関節症が起こりやすいといわれています。

食いしばりと顎関節症は異なるものですが、口まわりに不調症状が現れるという共通の特徴があります。
それぞれの症状の特徴をみていきましょう。
また、食いしばりと顎関節症によって併発される共通の不調症状もあわせてご紹介します。

【食いしばりの症状】

●顎や歯の痛み

食いしばりは、無意識的に歯に力を入れて食いしばっている状態です。
そのため、食いしばる力により歯や顎へ痛みが生じることがあります。
食いしばりは睡眠中に行っていることも多く、その場合は起床時に顎の痛みを覚えます。

●歯ぎしり

日中に受けたストレスで睡眠中に食いしばりを行い、歯ぎしりが生じることがあります。
歯ぎしりは嫌な音を発するだけではなく、ほかの症状を引き起こす原因にもなるといわれています。

たとえば、食べにくさや頭痛です。
食べにくさや頭痛は、歯ぎしりによって顎関節に関わる筋肉に過剰な負荷がかかり、咬筋が硬くなることで起こる場合もあります。

【顎関節症の症状】

●顎の痛み

顎関節症では、顎まわりの筋肉に炎症や緊張が生じるといわれています。
そのため、顎の痛みにつながります。
また、炎症や筋緊張により顎に違和感を覚えることもあります。

●開口障害

正常では大きく口を開いた際に指3本分入るといわれてます。
しかし、顎関節症が進行すると、口が開きにくくなる開口障害が起こるといわれています。
口を大きく開けることで痛みがともなうと、食事がつらく感じることもあります。

●クリック音が聞こえる

顎を動かした際に、「コリッ」「カクッ」などというクリック音が聞こえることがあります。
これは、下顎にズレが生じ、軟骨に引っかかりが起こることで生じる音とされています。

【食いしばりや顎関節症で併発される症状】

●頭痛

食いしばりや顎関節症では、顎まわりの筋肉の緊張が起こるといわれています。
そうすると、硬くなった筋肉が血管を阻害して血行不良につながります。
血行不良の症状が現れると、頭痛が起こりやすくなります。

●首や肩のこり

顎まわりの筋緊張から血行不良が起こると、首や肩まわりも血流が悪くなるといわれています。
そうすると、首や肩まわりの筋肉も緊張しやすくなるため、首や肩のこりを感じる可能性があります。

顎に痛みや違和感があると、生活に支障をきたすことがあります。
不安なく生活を送るためにも、顎に痛みや違和感を覚えたらすぐに対処するようにしましょう。
食いしばり・顎関節症におすすめの対処法をご紹介します。

【食いしばり・顎関節症の対処法】

●マウスピースの着用

マウスピースを装着すると、歯列が固定されるといわれています。
そのため、食いしばりによる歯ぎしりの予防が期待でき、痛みの緩和につながります。
また、噛みあわせを整える役割もあるため、顎関節症の改善も期待できます。

●運動療法を行う

顎まわりの筋肉や靱帯の柔軟性を高めるためには、もみほぐしやストレッチが効果的です。
もみほぐしでは、指の腹をつかって顎まわりの筋肉をほぐしていきましょう。
ストレッチでは、顎関節の動きを良くするために顎を動かしていきますが、顎の音が鳴っているときには音を鳴らさないようにしましょう。

顎関節が外れてしまうこともあるので、正しい運動療法は接骨院でアドバイスを受けることがおすすめです。

●リラックスできる場所をつくる

ストレスを感じると、身体に力が入って食いしばりが起こりやすくなります。
また、筋緊張も起こりやすくなるため、顎関節症を発症する可能性もあります。
そのため、リラックスしてストレスを発散させることが大切です。
自分でリラックスできると思えるような場所をつくり、身体の力を抜くようにしましょう。

食いしばりや顎関節症は、ストレスや筋緊張などの要因が加わると再発してしまうことがあります。
せっかく改善したにも関わらず、再発すれば改善までにまた時間がかかるといわれています。
再発が起こらないように、また症状が悪化しないようにするためにも日頃から予防を意識していきましょう。

【食いしばり・顎関節症の予防法】

●顎の開口の運動をする

顔には咬筋や表情筋などさまざまな筋肉があります。
これらの筋肉はつかわないでいると硬くなってしまい、筋緊張を起こして顎関節症を引き起こす原因になるといわれています。

日常的に顎を開口させる運動を行い、口まわりの筋肉の柔軟性を高めましょう。
大きな口を開けて、「あいうえお」とゆっくり発音するだけでも口まわりの筋肉をほぐすことが期待できます。

●ストレスをこまめに発散する

ストレスを感じると、食いしばりが起こりやすくなります。
ストレスをこまめに発散して、食いしばりを予防しましょう。
入浴や適度な運動、趣味を行うなど自分なりのストレス発散方法を探してみてください。
食いしばりが予防されると、顎関節症のリスクの軽減にもつながります。

●姿勢を改善する

頭が前に出る猫背姿勢は、食いしばりや顎関節症の発症原因になるといわれています。
頭が前に出ないように姿勢を正すことを日頃から意識しましょう。
とくにデスクワーク時やスマホの使用中は頭が前に倒れやすいため注意が必要です。